疲労の原因
電車などでの移動中、
つい眠くなってしまうことがありますね。
またそんな人をとても多く見かけます。
毎日、
仕事、家事、育児、勉強などで
疲れている証拠かもしれませんが、
それに加えてもう一つ、
大きな原因があるのです。
それは糖分の取りすぎ。
「甘いものは控えているよ」
と思うかもしれませんね。
実は糖分は、
いろんな食べ物に含まれています。
特に摂取して気づかないのが、
「ブドウ糖果糖液糖」と呼ばれる添加物。
1日の糖分総摂取量を引き上げる原因
となっていることがあるのです。
「なんで糖分をたくさん摂ると疲れるの？」
それは身体が血糖値の急激な上昇を
一所懸命抑さえようとして、
インシュリンを分泌して対処するからです。
一説によると、
消化に使われるエネルギーは
「マラソンに匹敵する」
と言われています。
余計な糖分を処理するのに、
余計なエネルギーを要していることになります。
実はこの消化に使う莫大なエネルギーこそが
疲労の正体です。
疲れているなぁ
と思うと、
ついつい甘いものが食べたくなりますよね。
その気持ちもわからないではありませんが、
そんな時こそ、
この話を思い出して、
糖分の含まれていない温かいものを飲んだりして、
早めに寝るようにしましょう。
その方がずっと早く疲労が回復するはずです。
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