少食のよるとっておきの効能
さて、ここまで
ダイエットに関わる
食事について話してきました。
覚えていらっしゃいますか。
・糖分の取りすぎは健康に美容にも悪影響がある
・消化に使うエネルギーはマラソン並み
でしたね。
今回も食事をキチンとコントロールすることの
とっておきの効果を書きたいと思います。
夜は適度な空腹状態で寝ること。
実はこれが、
よい睡眠のための重要な鍵なのです。
身体が食べ物で満たされ、
懸命に消化中の状態では
たとえ眠ったとしても、
とても身体が休まらないことは
明らかですよね。
ですから、
なるべく消化が済んだ状態、
最低でも食事から2時間以上経ってから
就寝するのがベストです。
よい睡眠を取るために、
食事をするタイミング、
また食事の量にも気をつけたいものです。
もしかしたら、
「仕事で帰るのが遅いと夕食が遅くなる…」
「お腹が空いていては寝られない…」
とお嘆きの方も
いらっしゃるかもしれません。
ここはぜひとも、
夕食の咀嚼回数を増やしてみてください。
その方が、
少量の食事で満足できますし、
消化による身体の負担も軽減できますからね。
#ビューティー＃beauty #ヒケツ #食事 #糖質 #美容 #咀嚼
0コメント