より深い睡眠のためのお作法
より深い睡眠をとるために、
寝室の温度や湿度、
部屋を暗さといった事は
よく目にすると思いますが、
実際、横になってからどのようにしたら
深い睡眠に入れるのか？
ということは、
あまり見聞きすることありませんね。
より深い睡眠を取るために
必要なお作法とでも呼ぶべきものを
個人的に考え、
実行していることがあります。
それは次の2つ。
①仰向けになり身体を動かさない
②その姿勢で深呼吸する
まず身体を動かさないことで、
自分自身をゆっくりと鎮めることができます。
そして深呼吸をすることで、
身体の中からリラックスしていけるのです。
リラックスができたな、
うつらうつらしてきたなと感じたら、
横向きなど好みの向きに身体を向けて、
睡眠に入ってください。
ちょっとした前段があるだけで、
従来よりずっと深く眠れるようになりました。
深い睡眠のための
こんなお作法でしたら、
今晩からでもすぐに実行できますね。
ぜひ試してみてくださいね。
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