短めの午睡 より効果的にするために
【短めの午睡 より効果的にするために】
「午睡」
という言葉
あなたは好きですか?
どちらかというと
昼寝と呼ぶ方の方が
圧倒的に多いかもしれませんね
さて
午睡を取りたいと思っても
「午睡の時間は短くなきゃダメ」
という話を聞くと
かえって取りにくくなって
しまいがちですね
そこで
短めの午睡の効果をより大きくするために
ぜひ試してみてほしいのが
リラックスできる音を聞きながら
午睡を取るという方法です
水の流れる音や
リラックスを促す周波数の音を
スマホで検索してみてください
様々な音源を見つけることができます
そんな音を聞きながらの午睡は
たとえ短い時間であっても
深いリラックスに到達し
思いのほかしっかりと休むことができます
より深いリラックスに到達するためには
ワイヤレスイヤフォンを使うのが
おすすめです
(コードがなくて快適です)
気持ちのよい音を見つけたら
ぜひリラックスを妨げない程度の
音量で聴きながら
午睡をとってみてください
きっと今までにない
気持ちのいい午睡が楽しめるはずです
#午睡 #昼寝 #リラックス
0コメント