変わるなら 身体の中心から 変わろう
【変わるなら 身体の中心から 変わろう】
最近
体型をよりよくするために
力を入れていることといえば
体幹いわゆる
インナーマッスルを
鍛えること
体幹やインナーマッスルを鍛える
といえば
上の写真のような
プランク(plank)のポーズが有名ですが
これはまさに
「動かない静かな筋トレ」ともいうべき
トレーニング
プランクを始めてから
この姿勢をキープする時間を
少しずつ伸ばしていき
現在は120秒ぐらいまで
耐えられるようになりました
プランクの姿勢を保っていると
普段立っているときや
椅子に座ったときに
よい姿勢を保つことの大変さを
あらためて実感しています
それゆえに
普段の生活で
キチンとした姿勢を保とうと
それなりに筋肉を使うことになり
それはそのまま
消費カロリー増につながります
プランクで
体幹やインナーマッスルを鍛えることは
正しい姿勢が作り出す美しさと
スリムな体型をキープする
という一石二鳥の効果が得られる
とてもありがたいトレーニングです
そんなプランクの
多大なメリットを感じつつ
今日も静かにプランクに励んでいます
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