効果超実感! カンタンに取り組めて効果のあるダイエットはこれ!
【効果超実感! カンタンに取り組めて効果のあるダイエットはこれ!】
日々ダイエットに関する情報を
収集しているのだけれど
最近みつけたキーワードは
「ファットアダプテーション」
ダイエットでファットってどんなこと？
と思い
記事をいくつか読み進めてみたところ
ハード系のスポーツをしている方々が
こぞって取り入れてる様子
(関連ブログはこちら)
サッカーの長友佑都選手も
こちらに関する本を出しているほど
ごくごく
シンプルにまとめると
一日における食事の
脂肪の摂取割合を増やし
その分糖質を減らす
そして安静時でも
脂肪が燃えやすいカラダを作っていく
ということ
最初に脂肪を摂取する
というところに
少し抵抗を感じるかもしれないが
ファットアダプテーションで
推奨されている脂肪分は
体内で分解されやすい
MCTオイルが手元になかったので
代わりになるものは
何かないかと思い
買い置きしてある
ミックスナッツが目に入った
ミックスナッツの脂肪分は
不飽和脂肪酸で
体内で固まらない特徴を持っているし
朝起きてそのまま食べられる
手軽さも嬉しい
おまけに
脂肪分だけでなく
食物繊維までも
摂取することができる
というわけで
「なんちゃってファットアダプテーション」
と称して
さっそく試みることにした
数日続けてみたところ
心なしか
体力が増したように感じたのと
毎朝測っている体重の
なかなかしぶとかった壁を
あっさりと割り込む
といったことが起きて
これにはちょっとビックリした
どうやら
体力が上がった
→消費カロリーが増えた
→そして体重減少
という
いいサイクルができているよう
なんちゃってでも効果があった
ファットアダプテーション
どうやら
本格的に取り込んでみる価値がありそう
長友佑都選手の関連書籍はこちら
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