もしあなたが「健康の秋」にしたいなら
「もしあなたが「健康の秋」にしたいなら」
今年の秋を
より健康に役立てたい
そう考えて
最近取り入れたのは
「マフェトン理論」
というトレーニング法です
大事な点は3つ
・糖質を減らしその分タンパク質と脂質を増やす
・トレーニング中の心拍数をあげすぎない(180-年齢が上限)
・ストレスをコントロールする
あまり難しくなく
苦しくもなく
取り組みやすいのが
私にはありがたい
まずは
キチンとトレーニングに向き合うために
食事に気をつけていたら
こころなしか
体力が増した気がする
私は
いくら健康のためでも
キツいトレーニングは
まず続けようと思えないのだが
心拍計をつけて
その上限を守りながら行うトレーニングは
身体に無理がかからず
疲労も少ないため
とても続けやすい
さらに
ストレスを減らすべく
積極的な深呼吸やストレッチを
行うようにしたら
心身ともに健康度が
向上した気すらする
私にとっては
いいことづくめの
「マフェトン理論」
この秋の成果を
今から楽しみにしている
もちろん真面目に
この「マフェトン理論」のトレーニングに
取り組むのが大前提だけれど
#トレーニング #スポーツの秋 #ダイエット #体力 #糖質制限
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