足の冷えに対抗する ワンアクション
【足の冷えに対抗する ワンアクション】
眠る時
ベッドに入ると
足が冷たく感じる
季節となった
冷えがひどくて
なかなか寝付けない
と感じる人も
多いことだろう
そんなときのための
ワンアクションがある
寝たまま
アキレス腱をのばすような
イメージとでもいおうか
仰向けに寝て
足首を膝の方に曲げて
ふくらはぎを伸ばす
気持ちよく伸びたなぁ
と感じたら緩める
こんなワンアクションではあるが
緩めた瞬間に
足への血流が増す感覚が得られる
深呼吸と組み合わせるとさらに効果Up
【以前の記事:ずっと抱いていた 腹式呼吸の疑問】
冷えがひどい人は
このワンアクションと深呼吸を
交互に何回か繰り返してほしい
考えてみると
足から身体の中心に
血流を戻すためには
ふくらはぎの役割が
ポンプの役割を果たすため
その箇所を刺激し整えるのは
足の冷えを解消するのに
役に立つのだと思う
足が冷えている人も
もちろん
足が冷えない人も
気持ちがいいので
ぜひ試していただきたい
思いのほか
気持ちよく眠れるから
＃足 ＃冷え ＃ワンアクション
0コメント