咀嚼のトレーニング
さて昨日は、
咀嚼の重要性について書きました。
覚えていらっしゃいますか?
咀嚼の回数を上げるというのは
なかなか難しいことかもしれません。
そこでそのための
トレーニング方法を伝授したいと思います。
まず、
その食事の最初の一口目だけ50回噛むのです。
最初の一口目だけでなら、
気軽に始められますよね。
慣れてきたら、
二口目、三口目まで
50回噛むようにしてください。
それから徐々に回数を上げていきます。
最終的な目標は一口120回ですが、
食べるものにも左右されますので、
70回から100回を目処にしてみてください。
実際、
そんなに咀嚼できるものだろうか?
という疑問が湧いてくる方も
いらっしゃるかもしれません。
そうなんです、
その疑問は正しいと思います。
明日はその疑問について
お答えしたいと思います。
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